Basiese voedsel wat die liggaam gesond hou: leer wat dit is en hoe om dit te verbruik!

gesonde kos vir dieet

Deesdae met soveel geïndustrialiseerde voedsel, soveel eetgeregte en die gejaag van die alledaagse lewe, verkies die meeste mense vinnige of gereed-om-te-eet dinge wat nie altyd gesond of goed is vir ons liggaam nie.

Gesonde kos word deur baie mense as dof of selfs smaakloos beskou, want daarin is 'n groot fout, enige kos as dit reg voorberei word, kan smaaklik en smaaklik wees.

Daar is deesdae restaurante wat spesialiseer in gesonde kos wat baie gevra word. As u nie 'n goeie kulinêre meester is nie en ook nie baie tyd het om aan kookkuns te wy nie, moet u na restaurante in u stad soek wat nie gesonde en lekker kos bedien nie.

Voedsel wat by die dieet ingesluit moet word

Om ons eie konsep van voedsel te kan herformuleer, moet ons eers die basiese beginsels van alle voedsel verstaan, dit wil sê voedsel wat daagliks verbruik word sonder enige voorwendsel, dit is:

  • graan en wortels - Dit is voedsel wat, aangesien dit ryk is aan koolhidrate, meer energie vir ons bied om daaglikse aktiwiteite uit te voer, terwyl dit vir diegene wat fisiese aktiwiteite doen, in 'n bietjie groter hoeveelheid as normaal moet verbruik word.
  • Vrugte, groente en groente - is noodsaaklik om die gesondheid en behoorlike funksionering van die liggaam te handhaaf, aangesien dit ryk is aan vesel, vitamiene en minerale.
  • Lensiebone en ertjies - Voedsel wat ryk is aan proteïene, groente, yster en vesel.
  • Vleis en dierlike voedsel - Hulle is ryk aan kalsium en proteïene wat vel, naels, hare, tande en bene versterk, groei en vorm.

Voedsel wat as ongesond beskou word, is voedsel wat ryk is aan suikers soos lekkers, lekkers, sjokolade, roomys, ens. Gebraaide kos met plantaardige olies, margarien of botter en voedsel met oortollige sout, wat in die meeste voedsel voorkom, is ook ongesond.

voedselgroepe

'N Paar wenke oor gesonde kos en die funksies daarvan

  • Patats is ryk aan koper wat die produksie van kollageen stimuleer wat help om die vel ferm te hou en plooie te voorkom.
  • Rooi vrugte is ryk aan antioksidante, wat, behalwe dat die brein en hart goed funksioneer, die vel gladder laat.
  • Neute is ryk aan gesonde vette, antioksidante, vesel, proteïene, vitamiene en minerale en is baie gewigsverlies-bondgenote.

Onthou altyd om gesonde kos te soek vir 'n beter lewensgehalte en 'n langer lewe. Wanneer u in 'n supermark inkopies doen of 'n gereg by 'n restaurant bestel, moet u altyd produkte van natuurlike oorsprong verkies, soos die voedsel wat in hierdie assay-brosjure voorkom, of verkies organiese produkte.

En nog 'n goue punt

"Drink baie water?"

Ons liggaam is ook van water, hierdie wonder van die natuur kan nie in ons wenke ontbreek nie. Ons moet minstens twee liter water per dag drink. Water bied verskeie voordele, behalwe hidrasie, dit reguleer liggaamstemperatuur, ontgift, absorbeer en vervoer voedingstowwe en suurstof.

Sterkte dus in u strewe na 'n dieet ryk aan proteïene en voedingstowwe wat goed is vir u gesondheid!

Leave a comment

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *