Kosaanvullings

voedselaanvullings

Diegene wat op soek is na 'n gesonde dieet, kan uiteindelik voedselaanvulling kry. Maar waaroor gaan dit tog? In hierdie artikel sal ons twyfel ontrafel en gesels oor verskillende soorte aanvullings en hoe dit u kan help.

Waarvoor is die aanvulling

Aanvulling dien as aanvulling op die dieet van mense wat nie sekere voedingstowwe deur voedsel kry nie. Die aanvullingsmark het in Brasilië baie gegroei omdat die aantal liggaamsbouers baie toegeneem het.

Proteïene

Diegene wat op soek is na hipertrofie, wat die toename en toename in spiermassa is, benodig 'n dieet ryk aan proteïene. Dit is nie altyd moontlik om soveel proteïene net deur voedsel te kry nie, en dit is waar proteïenaanvullings voorkom, wat in poeier of staaf gevind kan word. As voorbeeld het ons die beroemde wei-proteïen.

Amino

'N Aminosuur is die kleinste proteïenvormende deeltjie, wat die opname daarvan baie vinniger maak, spieruitputting verhoed en spierherstel na oefening versnel. Dit voorkom katabolisme, dit is wanneer die liggaam spierselle vir energie sintetiseer.

Hiperkalorie

Dit het 'n hoë konsentrasie koolhidrate, wat energie verskaf en gewigstoename bevorder wanneer dit saam met fisieke aktiwiteite met 'n groot impak gebruik word. As dit egter sonder oefening gebruik word, sal dit 'n toename in liggaamsvet veroorsaak. Dit moet nie in diëte gebruik word om gewig of spierdefinisie (sny) te verminder nie.

Termogenika

Die termogenika word gebruik om gewigsverlies te help of om definisie te lewer, en gebruik aktiewe bestanddele wat die liggaamstemperatuur verhoog en die metabolisme versnel, wat veroorsaak dat die kalorieverbruik tydens fisieke aktiwiteit verhoog word. Formules bevat gewoonlik ook stimulante.

Kragstowwe (Stimulante)

Die meeste van hulle bevat kafeïen, wat direkte reaksies in die sentrale senuweestelsel het. Dit genereer groter krag van konsentrasie en fokus, benewens die feit dat dit baie energie en gewilligheid meebring, wat die atleet daartoe lei om aktiwiteite met meer intensiteit te oefen. Dikwels kom hierdie soort stowwe voor in sogenaamde "pre-workouts", aanvullings om energie te gee voor oefening.

Kruie medisyne

Dit word gebruik om gewigsverlies te bereik, maar dit is verbindings waarvan die bestanddele oplosbare en onoplosbare vesel is. Beide help met gewigsverlies en gewigsonderhoud, aangesien dit die gevoel van versadiging verhoog, die regte spysvertering bevorder en die dermgesondheid handhaaf. Hulle behandel en voorkom ook hardlywigheid. Dit is ook moontlik dat hierdie tipe produkte uittreksels van kruie, wortels of vrugte met diuretiese eienskappe bevat, wat die oormatige hoeveelheid vloeistof in die liggaam wat swelling veroorsaak, wil verminder.

Energie-aanvullers

Hulle is hoofsaaklik in die sogenaamde 'post-workouts' en is bronne van glukose om spierglikogeenreserwes aan te vul wat tydens oefening gebruik is. As reserwes nie aangevul word nie, begin die organisme spierselle te sintetiseer, daarom is dit 'n antikataboliese middel. Dekstrose en Maltodextrin word wyd gebruik vir hierdie doel.

Vitamien

Soos die naam sê, hierdie soort aanvulling dien as kompensasie vir vitamien- en mineraaltekorte - of dit nou gaan om mense, swanger vroue, diegene wat enige komplikasies het om hierdie voedingstowwe op te neem, te herstel of selfs atlete, wat dikwels hul behoeftes vir hierdie komponente verhoog en nie in staat is om hulle van voedsel te voorsien nie.

Leave a comment

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *